Posts tonen met het label sportschool. Alle posts tonen
Posts tonen met het label sportschool. Alle posts tonen

20-09-2026

Handdoek: verhandeling in dertien delen

Handdoek (1): in vierkant (14-09-2026)

Nooit niet begrepen. Niet echt gesnapt. Boksen de sport. In een vierkant. Dus geen ring. Met flinke hoekpilaren. En ruwe touwen. Een beetje elastiek. Die bloed opvangen. Echoën op vloer. Zwepend zwetend kletsen. Schouder aan schouder. Het brute gevecht. Ogen die turen. Waar blijft gong. Chinees het Nederlands. De scheids preekt. Trekt logge lijven. Kreunend uit elkaar. De bel luidt. Een wankel evenwicht. Rust op stoel. Watergolven in gezicht. Spons in nek. Gebit uit bek. Een slokje drinken. Ringgirls paraderen sexy. Nummerbordenmeisjes zo lief. Het publiek joelt. Dweept met gladiatoren. Zij showen trots. Kloppen op borst. Brullen richting hemel. Einde lonkt ver. Dan de genadeklap. Tunnellicht gaat uit. Bonk op vloer. Een laatste stuiptrek. Val door knie. Handdoek in vierkant.


Handdoek (2): versus voetdoek (14-09-2026)

Een badlaken kennen we allemaal. Maar niet iedereen heeft of neemt een bad. Meestal neem je een badlaken mee naar het zwembad of naar de sauna. Waarom noemen we het dan niet gewoon zwembadlaken of saunalaken? En waarom heet een badlaken überhaupt badlaken? Zo groot is zo’n badlaken nu ook weer niet. Niet echt een laken toch? Een eenpersoonslaken is toch al gauw bijna twee meter lang en tachtig centimeter breed. Dat heb je in een zwembad of sauna niet echt nodig. Terug naar de handdoek. Waarom die naam? Is hij alleen voor je handen? Nee, toch? Is deze dan zo groot als een hand? Nee, dat is een washandje. Hoe noem je dan een handdoek voor je voeten? Voetdoek?


Handdoek (3): Onmisbaar (14-09-2026)

Onmisbaar is de handdoek, in de sportschool en bij het zwemmen aan het strand. Ik transpireer nogal snel en veel. Voortdurend eigenlijk bij inspanning. Ik hoef maar naar een toestel te kijken in de sportschool of het water en zout loopt er al uit. Heel vervelend, maar niet onoverkomelijk. Nog steeds vraag ik me af hoe dat komt. Ik heb er geen verklaring voor. Zonder handdoek en hoofdband lukt de fitness simpelweg niet.
Voor aan het strand dient de handdoek twee doelen. Ten eerste om buiten het zicht van pottenkijkers mijn onderbroek te verwisselen voor mijn zwembroek. Niet aan gedacht dit thuis al te doen natuurlijk. En ten tweede om op te liggen. Afdrogen doet de zon wel voor mij. 


Handdoek (4): Met strepen (15-09-2026)

Handdoeken met strepen, zijn mogelijk de meest bekende handdoeken die er bestaan. Je hoeft je niet eens af te vragen ‘hoe bestaat het?’, het is gewoon zo. Wat wel opvalt is dat de meeste van de gestreepte handdoeken hun strepen verticaal hebben staan. Daar is een reden voor die ik straks uitleg. Soms zijn de strepen dun en soms dik gestreept. Vaak dragen ze maar twee of drie kleuren. Bij hoge uitzondering soms maar een. Een hele dikke streep. Knalgeel bijvoorbeeld. Maar waarom nu de strepen horizontaal en niet verticaal. Het is heel simpel lieve lezer. Soms, heel soms bij het drogen van de bilnaad … Ja, u begrijpt al waar ik naartoe wil. Precies daarom. Horizontale strepen. Ter camouflage natuurlijk!


Handdoek (5): Bijdehand (15-09-2026)

Ik heb altijd een handdoek bij de hand. Bijdehand denkt u nu misschien. En ja, dat is precies wat het is. Altijd bijdehand een handdoek bij de hand. Bij de voet dat zou niet gaan. Niemand is bepaald bijdevoet. Bij het hoofd dat zou nog kunnen. Een handdoek bij het hoofd. Bijvoorbeeld als je per abuis onder een kolenwagen doorkruipt en dan je hoofd stoot aan de trekhaak. Bloeden als een rund doe je dan. Dan is een handdoek bij het hoofd wel bijdehand. Noodzakelijk zelfs. Maar wie doet dat nu? Onder een kolenwagen doorkruipen? Ik natuurlijk. Toen ik een jaar of tien was. Ja, en toen kwamen de huisartsen ook niet thuis. Ben je gek. En dat op Prinsjesdag.


Handdoek (6): Aan de haak slaan (16-09-2026)

Geen grotere frustratie dan handdoeken zonder lusje. Jawel, kapstokken met ronde haken waar handdoeken niet aan blijven hangen, maar telkens van afglijden. Herkenbaar? Mooi. Dan nu verder met het spreekwoord. Nee, niet de handdoek in de ring, aan of om de ring; maar aan de haak geslagen. En nee, niet uit woede, maar uit liefde, lust. Want onder ons gezegd, who gives a fuck als de handdoek op de grond valt, na een goede douchebeurt en afdroogpartij, voor de seks, na de zoveelste poging tot slag aan de haak? Niemand toch? Alleen maar handig als deze op de grond ligt. Mocht je daar zelf al niet liggen met je onbevangen lief. Om daarna nog eens flink van bil te gaan. 


Handdoek (7): In het klein (16-09-2026)

Handdoekjes dus. Daar moeten we het toch even over hebben. Van die halve handdoeken die onder de fonteintjes in onze kleine kamertjes hangen. Halve handdoeken die in onze nachtkastjes liggen voor het geval dat. Ja, welk geval? Geen bloedneus, dat kan ik u verzekeren. En dan niet te vergeten de halve handdoeken die meegaan in de kleine koffertjes en handbagage in het vliegveld en andere vervoersmiddelen. Want, er is geen plek voor handdoeken van normale grootte. En nu niet de halve handdoeken verwarren met zakdoeken. Die zijn veel dunner en worden meestal gebruikt voor de neus en het voorhoofd. Met een handdoek snuit u niet de neus noch veegt u het zweet van uw voorhoofd. Noem het desnoods neusdoek, hoofddoek. 


Handdoek (8): Stoelendans (16-09-2026)

Wie wel eens in een vakantiepark aan het zwembad is geweest of in de sauna komt, kent het fenomeen. De ligstoel bezet door een handdoek. Soms ook nog een plastic tas erbovenop. Met een boek erin, een flesje water en zonnecrème of badolie. Gruwelijke bron van ergernis. Asociaal. Ik krijg daar altijd baldadige gedachten bij. Maar ben gerust lieve lezer, ik hou me in. Meestal houd ik het bij een klein plasje erover. Welk plasje laat ik aan uw verbeelding over. Het zijn meestal ook de mensen die voordringen bij een bar of een popconcert. Evenzo irritant. Ik kruip daar dan altijd heel dicht tegenaan. Een soort van vies mannetje. Meestal helpt het. Ik ruik dan ook niet zo lekker.


Handdoek (9): De zwaan (17-09-2026)

Ik wil de hotelkamer met mijn zojuist ontvangen sleutelkaart openen. Het lukt niet in een keer. Geen activiteit. Ik loop rustig naar beneden naar de receptie en krijg een nieuwe kaart mee. De kaart bleek van een andere kamer te zijn. Kan gebeuren. Ik loop de kamer binnen met mijn rolkoffer die ik meteen op het koffermeubel deponeer. Vervolgens inspecteer ik de kamer en schrik me rot. Een zwaan op mijn bed. Een hele grote witte zwaan. Ik weet niet precies meer hoe snel ik uit de hotelkamer ben gevlucht. Maar zelfs de receptioniste schrok ervan toen ik me bij haar meldde. ‘Een zwaan, een hele grote zwaan op mijn bed!’ ‘Meneer, meneer … rustig maar, het is uw handdoek maar!’


Handdoek (10): Als tulband (17-09-2026)

Waar is de tijd gebleven? Van romantiek en de lach? De humor en de ontspanning? Van het zigeunermeisje met de traan en het lonken naar iedere man. Van het zonnetje in het veld … en Nikkele Nelis. Nee, de zwaarte moeten we in. Lijden is onze last, onze lust en leven geworden. De zwartgalligheid, de somberheid zegeviert. Het samen erover eens worden dat we het pertinent niet samen eens worden. Dat baart zorgen, geen voorspoed, geen mooie toekomst. Waar is de tijd gebleven? Dat we onbevangen aan het strand of zwembad een tulband maakten van onze handdoek en die op ons hoofd plaatsten. Arabiertje spelen of Sandokan, onbevangen, spelenderwijs. Naïef? Nee serieus. Kunnen we daar misschien een beetje naar terug. Namasté.


Handdoek (11): Wit of rood (17-09-2026)

En dat in meervoud. Witte handdoekjes. Witte zakdoekjes in de hand. Die allemaal op en neer wuiven. In een voetbalstadion met meer dan 50.000 toeschouwers. Die allemaal Spaans spreken. Daarmee hun onvrede uiten over de geleverde prestaties op het veld. Geen boe geroep maar zeer demonstratief wuiven. Wegwuiven. Wat een mooie manier om onvrede uit te spreken. Hoe duidelijk het statement. Beelden zeggen vaak meer dan harde geluiden. Praten, schreeuwen, het hoeft niet meer. Het zou zo ook kunnen in de politiek. Zwaaien met die zakdoeken. Rode frommelige boerenzakdoeken of strakke witte stijf gesteven. Bij ieder dossier, bij iedere begroting wordt dan wuivend gestemd. Geen gekissebis meer, geen geëmmer, gewoon wuiven. Gewoon sierlijk of met pit Wegwuiven wat niet volstaat. Zalig.


Handdoek (12): Versus theedoek (17-09-2026)

Ja krijg nou wat. Ik vraag om een handdoek en krijg een theedoek toegeworpen. Ik heb een bloedhekel aan theedoeken. Heb helemaal niets met afwassen. Daarvoor heb je immers een vaatwasser, geen vaatdoek. Ook al zoiets? Een vaatdoek doet niet de vaat. Dat doet de vaatwasser toch? Maar wat doet een vaatdoek dan wel? Ongelukjes wegpoetsen denk ik dan. Waarom heet het dan niet simpelweg ongelukjesdoek? Met een theedoek doe je niet alleen de thee poetsen. Stel dat je de koffiepot moet afdrogen. Letterlijk, laat dat alvast duidelijk zijn, dan gebruik je toch niet een theedoek, maar een koffiedoek? En dan tot slot nog een doekje. De keukendoek. NIET GEBRUIKEN IN DE WOONKAMER EN AL HELEMAAL NIET OP HET TOILET. Thanx!


Handdoek (13): Hamam (20-09-2026)

‘Ha mam, mag ik voor mijn verjaardag alsjeblieft een hamamdoek?’
‘Wat is dat lieve meid, een Ha-mam-doek? Wat grappig … Ha mam … moet ik dat voor je op een zakdoek borduren … of op een witte handdoek?’
‘Nee mam, ik bedoel een Turkse hamamdoek, een peshtemal.’
‘In het Turks, maar lieverd ik kan helemaal geen Turks. En ik ga ook niemand pesten, ben je mal?’
‘Màm, je hoeft niets te borduren, het is een soort badhanddoek. Een dunne, platgeweven katoenen doek. Van oorsprong gebruikt in traditionele Turkse badhuizen, de hamams. Heel licht en compact. Handig om mee te nemen op reis.’
‘Oh … ga je naar Turkije op vakantie dan?’
‘Nee mam, ik ga met Piet naar een Wellnesscentrum.’
‘Naar een vuilniscentrum …nee …!?’

26-03-2026

Afvalrace 22: Sportschool

De sportschool, wie kent hem niet? Die helpt me verder bij mijn afvalrace, een race die geen wedstrijd is maar een ultiem streven. De sportschool heet overigens niet sportschool, want is veel meer dan alleen een sportschool. Het is een fitnesscentrum met daaraan gelinkt, fysiotherapie en podotherapie. All inclusive? Nee, apart betalen. Maar heb het er graag voor over. Drie maal in de week ga ik, als ik het red qua tijd. Soms ga ik twee keer. Een pittig programma. Ook ingegeven door een achilles / kuitblessure die al bijna twee jaar sleept. Een mooi programma is in overleg met de sportschoolhouder en de fysiotherapeut samengesteld. 13 Oefeningen, 1040 moves, binnen 71:30 minuten staan voorgeprogrammeerd in de fitnessapp Technogym op mijn telefoon. 
 
Maar eerst gaat er het een en ander aan vooraf. Thuis tas inpakken met sportschoenen (Brooks). Sportkleren doe ik ook alvast aan. Meestal ga ik in het zwart en soms in een blauw of rood of oranje T-shirt. Verder korte sokken, een korte sportbroek, een lange trainingsbroek en een trainingsvest. Waterfles mee, portemonnee mee, autopapieren en het belangrijkste niet vergeten ... de key ... waarmee ik inlog in het fitnessprogramma Technogym ... en … heel belangrijk … mijn hoofdband ... ik zweet nogal snel. Vervolgens de auto in. Tien tot vijftien minuten rijden (afhankelijk van verkeer en tijdstip). Auto parkeren. Goedendag zeggen tegen de mensen aan de balie, die altijd vriendelijk terug groeten. Dan naar de kleedkamer, waar ik de schoenen wissel en mijn lange trainingsbroek en trainingsvest aan de kapstok hang. Rekkingsoefeningen niet vergeten. Bijna niemand doet ze voor of na het sporten. Ik wel. Twee series van 30 seconden achilles/kuit oprekken. Twee series van 30 seconden bovenbeenspieren oprekken. Twee series van 30 seconden rugspieren oprekken door mijn handen voorovergebogen op de grond te plaatsen. Waterfles vullen. Veel drinken tijdens het sporten is belangrijk. Tas met waardevolle spullen in kluisje opbergen. Dan inloggen met de key op de inlogbox die vooraan in de sportzaal staat. En dan gaan we los.

BIKE - 10 minuten - stand 6 / KINESIS OMEGA/ONE: VERT. - Omgekeerde fly in schredestand - 3 sets - 3 herhalingen - plate 3 / VRIJE OEFENING Crunch op wellnesbal - 3 sets - 3 herhalingen / CHEST PRESS SEL - Stoten - 3 sets - 12 herhalingen - 30 kg / CABLE TOWER - hoge pully op kussentjes - 3 sets - 12 herhalingen - 15 kg / TOP Doeloefening tijd (een soort boksbal / koffiemolen waarmee je rondjes draait met twee armen - 10 minuten - stand 6 / DAP ELT+ Shoulder press met Squat op kantelplank #18 - 3 sets - 12 herhalingen - 5 kg / LEG PRESS SEL Calf raise - 3 sets - 12 herhalingen - 30 kg / ABDOMINAL CRUNCH SEL Crunch - 3 sets - 15 herhalingen - 30 kg / LEG EXTENSION SEL Been strekken - 3 sets - 12 herhalingen - 20 kg / ACTIVITEIT Roeien Concept. - 10 minuten - stand 10 / RUN Doel-oefening tijd - 13:00 minuten - interval - gemiddeld 5,6 km/u - gemiddeld 4% stijging 

Dat waren dus 13 Oefeningen, 1040 moves, binnen 71:30 minuten. Waarbij tussen de diverse sets een halve minuut rust zit. Anders houdt geen mens het vol. Alles vink ik netjes af op mijn app. En op de inlogbox. Ik word dan beloond met het resultaat en de box vertelt me hoe ik gesport heb. Goed gedaan of u hebt gesport als een sporter of u hebt gesport als een atleet of tijdens de Olympische Spelen, u hebt gesport als een Olympiër. Allemaal keurig netjes via een vastgestelde ranking. Boven de 1000 moves is bijvoorbeeld gesport als een atleet. Inmiddels druipt het water van mijn hoofd over de hoofdband heen. Dat zult u vast begrijpen lieve lezer. Bij u misschien ook, maar dan vanwege het lezen … of mogelijk angstzweet. Voldaan drink ik nog wat water en doe een cooling down in het kleedlokaal. Ik doe dezelfde rekkingsoefeningen als in de warming-up. Voldaan doe ik mijn lange trainingsbroek en trainingsvest aan en mijn jas en wissel van schoenen. Zeg vriendelijk goedendag tegen het baliepersoneel en rijd terug naar huis. Douchen en op de weegschaal. Altijd weer een surprise. Soms wat eraf, soms ook niet. Maar onder de 80 gaan we zeker ooit halen. Ik beloof het u … en mezelf. Kwestie van vol houden, niet snoepen, geen alcohol (behalve bij speciale gelegenheden of een etentje) en gezond eten. Heerlijk. De stofjes in mijn hoofd aangemaakt tijdens het sporten geven moed. Ik kan het iedereen aanraden. Een gezonde geest in een gezond lichaam.   

22 Gewicht 26-03-2026: 81,50 kilo – Middelomtrek:   96 cm
21 Gewicht 13-02-2026: 83,20 kilo – Middelomtrek:   98 cm
20 Gewicht 07-05-2025: 83,90 kilo – Middelomtrek: 103 cm
19 Gewicht 28-03-2025: 80,20 kilo – Middelomtrek:   97 cm
18 Gewicht 06-02-2025: 83,00 kilo – Middelomtrek: 102 cm
17 Gewicht 06-03-2018: 80,00 kilo – Middelomtrek:   99 cm    
16 Gewicht 17-03-2017: 86,50 kilo – Middelomtrek: 107 cm    
15 Gewicht 19-07-2016: 87,00 kilo – Middelomtrek: 107 cm    
14 Gewicht 25-02-2015: 83,50 kilo – Middelomtrek: 102 cm    
13 Gewicht 06-01-2014: 85,50 kilo – Middelomtrek: 105 cm    
12 Gewicht 15-11-2013: 84,50 kilo – Middelomtrek: 105 cm    
11 Gewicht 18-03-2013: 89,00 kilo – Middelomtrek: 107 cm    
10 Gewicht 12-06-2012: 87,00 kilo – Middelomtrek: 106 cm    
09 Gewicht 23-02-2011: 84,00 kilo – Middelomtrek: 103 cm    
08 Gewicht 09-12-2010: 84,00 kilo – Middelomtrek: 103 cm    
07 Gewicht 14-10-2010: 86,00 kilo – Middelomtrek: 105 cm    
06 Gewicht 06-09-2010: 90,00 kilo    
05 Gewicht 19-07-2006: 86,50 kilo    
04 Gewicht 01-04-2006: 86,50 kilo    
03 Gewicht 27-01-2006: 87,00 kilo    
02 Gewicht 23-12-2005: 86,29 kilo    
01 Gewicht 04-11-2005: 88,00 kilo    

‘Afvalrace’, een compilatie van hersenspinsels uitgebraakt tijdens het afvallen van schrijver Mien anno 2005/2026. Oftewel verhalen van een jonge schrijver zonder trekdrop met zwemband.

13-02-2026

Afvalrace 21: Buikdilemma's

Een onmogelijk opgave lijkt het wel. Onmogelijk omdat haalbaarheid voortdurend op het spel blijft staan. Opgave omdat opdrachten aan jezelf vaak met innerlijk strijd gepaard gaan, edoch opgeven is nooit een optie. Lijkt omdat je eigenlijk tegen beter weten in het beter denkt te weten. Omdat het vaak strandt in je van het. En wel omdat niet onder de tachtig kilo geraken geen optie is. Op naar de zeventig-kilo-getallen dan maar. Maar hoe dan?
Dry January heeft al een beetje de toon gezet. Geen alcohol gedronken en dit dapper voortgezet in februari. De maaltijdporties aangepast. Immers hoe minder je in die buik stopt hoe kleiner die wordt. Kwestie van wennen en de maaltijden opscheppen op een kleiner bord. Met kleiner bestek. Dan doe je er langer over.
Nu heb ik alvast een buikdilemma getackeld, de imput verminderd.
Ik voer de druk op mijn buik verder op met middeleeuwse folterwerktuigen uit de sportschool. De sportschool bezoek ik sinds kort twee maal per werk. En het geeft voldoening. Onlangs het kilo trekken/stoten/duwen opgevoerd van 20 naar 25 kilo. Alle beetjes helpen.
Het geeft rust en het gewicht van mijn lijf mindert langzaam.
Het echte buikdilemma dat staat nu voor de deur. Boodschappenlijstje voor carnaval. Bossche bollen, slagroomschnitte, worstenbroodjes,  erwtensoep met rookworst, wraps met zalm, chips, borrelnootjes, pinda's, kersenbonbons, gewoon bier, speciaal bier ... Ik besluit niets te schrappen. Loslaten is soms ook een kunst. En na het feest der feesten ga ik gewoon weer vrolijk verder met mijn afvalrace.   

21 Gewicht 13-02-2026: 83,20 kilo – Middelomtrek:   98 cm
20 Gewicht 07-05-2025: 83,90 kilo – Middelomtrek: 103 cm
19 Gewicht 28-03-2025: 80,20 kilo – Middelomtrek:   97 cm
18 Gewicht 06-02-2025: 83,00 kilo – Middelomtrek: 102 cm
17 Gewicht 06-03-2018: 80,00 kilo – Middelomtrek:   99 cm    
16 Gewicht 17-03-2017: 86,50 kilo – Middelomtrek: 107 cm    
15 Gewicht 19-07-2016: 87,00 kilo – Middelomtrek: 107 cm    
14 Gewicht 25-02-2015: 83,50 kilo – Middelomtrek: 102 cm    
13 Gewicht 06-01-2014: 85,50 kilo – Middelomtrek: 105 cm    
12 Gewicht 15-11-2013: 84,50 kilo – Middelomtrek: 105 cm    
11 Gewicht 18-03-2013: 89,00 kilo – Middelomtrek: 107 cm    
10 Gewicht 12-06-2012: 87,00 kilo – Middelomtrek: 106 cm    
09 Gewicht 23-02-2011: 84,00 kilo – Middelomtrek: 103 cm    
08 Gewicht 09-12-2010: 84,00 kilo – Middelomtrek: 103 cm    
07 Gewicht 14-10-2010: 86,00 kilo – Middelomtrek: 105 cm    
06 Gewicht 06-09-2010: 90,00 kilo    
05 Gewicht 19-07-2006: 86,50 kilo    
04 Gewicht 01-04-2006: 86,50 kilo    
03 Gewicht 27-01-2006: 87,00 kilo    
02 Gewicht 23-12-2005: 86,29 kilo    
01 Gewicht 04-11-2005: 88,00 kilo    

‘Afvalrace’, een compilatie van hersenspinsels uitgebraakt tijdens het afvallen van schrijver Mien anno 2005/2026. Oftewel verhalen van een jonge schrijver zonder trekdrop met zwemband.